产后第一天应该吃些稀软的，营养丰富的东西，比如，肉、蛋、鱼、豆腐之类的。有汤水的东西，比如鸡汤，鱼汤，对下奶有效。也可以多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，摄入纤维素对防止便秘有帮助，总之就是要荤素搭配，营养多样化。
不宜大补特补
产后第一二周应该是促进新陈代谢，帮助排除恶露。科学的数据表明，产后不应大鱼大肉，应该少食多餐，菜谱要考虑营养均衡，尽量不挑食，多吃蛋白质和蔬菜，切忌太油腻。
不应吃刺激性食物
忌吃刺激性饮料，即浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，也对宝宝没有好处。麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌，所以产后避免吃麦芽。
产妇吃水果蔬菜应注意以下几点：
1、产妇胃肠功能比较虚弱，应从少量吃起；
2、产妇肠胃对冷刺激比较敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。
3、不是不能吃盐和调味料，但要比平时少吃。如果吃太咸或者酱醋等，会让身体的水分滞留，不易排出。产后一周可以稍稍吃些盐，以利水消肿。